 A sauna é óptima para ajudar a relaxar o corpo, no entanto a combinação de sauna depois do exercício físico não combina.
Para
ser sincera eu até há pouco tempo, fazia isto mesmo, depois do
exercício físico ia até à sauna. Mas depois li uns artigos que diziam
que fazia mal e vi tinham razão, que tinham lógica.
Durante o
exercício físico transpiramos muito e a água que ingerimos não é a
suficiente para aquilo que transpiramos. Assim, se depois de já termos
transpirado imenso ainda vamos para a sauna o nosso corpo fica
imensamente desidratado, podemos até perder a consciência e pode
existir uma elevada aceleração dos batimentos cardíacos, ou seja, o que
acontece é que durante o exercício a temperatura do corpo sobe e a
sauna faz subi-la ainda mais. Para diminuir a temperatura, o corpo
necessita de transpirar, ou seja, o suor tem que evaporar do corpo, e
isso não acontece em ambientes húmidos.
A prática de sauna é
discutível para muitos profissionais de saúde, alguns são a favor e
outros são contra, devido ao alto risco de desidratação severa.
Durante
a sauna a exposição ao calor traz uma série de alterações no nosso
organismo como a dilatação dos vasos sanguíneos, a elevação da
frequência cardíaca e da temperatura corporal e ainda a pressão
arterial sofre uma queda, sendo responsável pela sensação de moleza no
corpo. Por esta razão as pessoas com pressão arterial baixa devem
evitar a sauna.
Outro erro que muitas pessoas fazem é tomar um
banho frio após a exposição ao calor, este choque térmico pode provocar
um aumento ou quebra repentina da nossa pressão arterial, aceleração
dos batimentos cardíacos, e dificuldades respiratórias.
Pessoas
com problemas respiratórios (asma, bronquite, etc..) também não devem
utilizar a sauna, porque o cheiro forte pode causa espasmos, crises de
bronquite e falta de ar, no entanto, muitas pessoas acham que quando
estão inalando o vapor os problemas respiratórios melhoram, isto só
acontece devido aos óleos aromáticos que possuem propriedades
congestionantes como o eucalipto e a cânfora e é isso que pode causar o
alívio temporário nas pessoas que possuem problemas respiratórios,
porque a sauna não actua no nosso sistema respiratório.
Pessoas
que sofrem de problemas do coração como a hipertensão devem ficar longe
das saunas, pois quando o nosso corpo é exposto ao calor o coração
sofre uma vasodilatação e uma aceleração dos batimentos cardíacos, que
origina a subida da pressão e pode causar enfarto.
Outra coisa
que muitas pessoas pensam é que quando vão para a sauna, vão emagrecer,
o que é errado. A verdade é que como transpiramos muito na sauna o que
perdemos realmente são os líquidos e não a gordura. A perda de peso é
totalmente momentânea, pois volta quando nos hidratamos novamente. A
sauna ajuda a prevenir a celulite, pois ajuda a eliminar toxinas e
reduz a retenção de líquido.
A sauna deve ser utilizada com
moderação e devemos ter muito cuidado, é claro que não existem muitos
estudos sobre o assunto, nem comprovações científicas sobre os aspectos
positivos da sauna.
Fonte: http://desportoenutricao.blogspot.com/
Autor: Sara Mendes
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