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Ginásios menos tempo, bons resultados

A rotina diária permite cada vez menos despender o tempo ideal no ginásio.


A rotina diária permite cada vez menos despender o tempo ideal no ginásio para garantir um treino adequado. Novas pesquisas sugerem, no entanto, que mesmo os planos de treino mais curtos podem ter resultados eficazes.

Em menos de 30 minutos podem não conseguir-se músculos de profissional, mas os especialistas acreditam que este pode ser o tempo ideal para se manterem níveis aceitáveis de força e flexibilidade.

Na Universidade da Carolina do Sul, uma investigação testou o efeito de planos de treino com uma série de 8 a 12 repetições, em comparação com 2 a 3 séries de 8 a 16 repetições, e verificou que os ganhos de força e flexibilidade nos primeiros eram já consideráveis.

Esta descoberta segue uma tendência geral de redução do período de treino que se assiste nos Estados Unidos.
Neste país, os planos de treino de menor duração têm sido cada vez mais requisitados, principalmente por mulheres que pretendem conjugar carreira, família e actividade física.